يحتوى مركز فيزيك على وحدة سمنة وتخسيس متكاملة بأفضل الأجهزة. كما يوفر مجموعة من النظم الغذائية المتكاملة والغنية بجميع العناصر التي يحتاجها الجسم.
النظام الغذائي المتوازن مهم جداً. يجب تناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات. كما ينصح بتناول مصادر البروتين والدهون الصحية.
يسعى الكثير من الاشخاص، الى الوصول للوزن المثالى، ويمكن أن تكون أفضل طريقة فعالة بدلا من الأنظمة الغذائية المكثفة،هى اتباع عادات صحية منها ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي صحي و متوازن.
ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بشكل منتظم تفيد في حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات وكلاهما يساعدان في الوصول للوزن المثالي والشعور بالرضى، فمثلًا عوّد نفسك على المشي يومياً أو ركوب الدراجة وإذا كنت تريد حرق المزيد من السعرات الحرارية يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو نادي اللياقة للوصول إلى النتيجة المطلوبة وهي "الوزن المثالي للطول".
لا، يجب دائمًا استشارة محترف الصحة للحصول على تقييم دقيق لصحتك.
وكلما زادت نسبة الدهون في الجسم، زاد خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكتات، ويمكن قياس نسبة الدهون في الجسم باستخدام طرق مختلفة، وهي:
الطفل النحيف النحافة لا تقل خطورة عن السمنة ويشكو الكثير من الأمهات من نقصان وزن أطفالهن ونحافتهم، ولكن لا يمكنك تحديد أن الطفل نحيف أو طبيعي إلا عندما يخبرك الطبيب بهذا، فليس كل طفل وزنه أقل من الطبيعيّ يكون مصابًا بالنحافة.
يمكنك من خلال الجدول التالي التعرف على الوزن المثالي المناسب للطول لكل من الرجال والنساء بشكل تقريبي بالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم:
كما يجب عليك ممارسة التمارين نور الامارات الرياضية بشكل منتظم لزيادة نشاط وبناء العضلات وكسب الوزن بشكل صحي.
سواء أعجبك ذلك أم لا، فإن تناول الطعام لشخصين ليس ترخيصاً لتناول الطعام مرتين كالمعتاد، استخدمي نمط الحياة الصحية لإدارة زيادة الوزن أثناء الحمل، ودعم صحة جنينكِ وتسهيل التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.
المؤشر الجلايسيمي للخوخ المعلب
لا يعكس دائمًا الحالة الصحية أو الوزن الذي يجب أن يستهدفه الشخص. اعتمادًا على وزن الجسم المثالي الخاص بهم ، يمكن تصنيف حتى الرياضيين الأكثر نشاطًا وصحة على أنهم يعانون من زيادة الوزن.
إذا نور الإمارات كنت قلقًا بشأن وزنك، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية.
كما يجب تناول البروتينات من مصادر مختلفة وعديدة، ممارسة الرياضة مثل اليوغا.